COMO SE COMBATE LA SOLEDAD

La premura con que se vive, reduce el tiempo que dedicamos a tomar en cuenta aspectos de la vida social tan importantes como  ganar el dinero necesario para cubrir nuestros gastos.  Algunos padres llevan sus hijos a la escuela pero no hacen nexos con otros para extender los lazos de nuestros hijos con sus amiguitos durante los fines de semana. No les enseñamos a conservar los teléfonos de los niños con los que más afinidad tienen. Ni les recordamos que los llamen.  Pasan muchas horas con la TV o los videos- games.  En los matrimonios puede pasar lo mismo.  No siempre hacemos lo posible por llamar a seres queridos y decirles que son importantes para nosotros. No preparamos actividades en nuestro hogar o fuera.  Con el tiempo son contadas las personas con las que contactamos o reunimos.  Decimos: “es que no teníamos tiempo”.    A ciertas edades la situación es peor cuando no se puede conducir el carro, o los problemas de salud nos limitan hacer ciertas cosas, etc.   En la Comunidad existen programas donde ir a diario a pasarla con otros, pero las personas mayores se resisten a probar y esto les aumenta la soledad e impotencia.  Les recomiendo que hagan una lista de lo que podrían hacer que no hacen, para combatir la soledad. Luego, hagan un calendario de cuando van a comenzar.  A las semanas revisen los logros.  Los que no tratan, no hacen cambios.  Persistir es importante. Llegar a los demás, mucho más. Las quejas alejan a los que nos escuchan.  Tener de qué hablar es importante, sobre todo de cosas refrescantes e interesantes. ¿Hace tiempo para esto Ud.? 

Dr Peddro J Garcia Linares,LMHC

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LA SOLEDAD Y LOS PROBLEMAS QUE PRODUCE

LA SOLEDAD Y LOS PROBLEMAS QUE PRODUCE

No solo los adultos se afectan cuando se ven solos, los niños y adolescentes también. En la vida es necesario sentir que pertenecemos a un grupo o persona.  Las horas que se consumen sin compartir con otro ser, o pasan sabiendo que nadie nos espera, o transcurren sintiendo que no somos importantes para alguien, trastornan el alma y la enferma. ¿Cuántos niños se sienten solos porque no tienen amiguitos con quien jugar? , ¿Cuántas personas mayores se sienten solas porque no hay nadie en casa gran parte del día o nunca?  Es probable que estas reflexiones no toquen a la puerta de muchas personas, pero si hay muchas personas que la soledad les ha cambiado la vida. La soledad puede convertirse en un miedo espantoso que no aparece en nuestros libros de diagnóstico clínico, pero puede ser una fobia tan grande como la que se puede tener a los espacios cerrados. Produce depresión, ansiedades y otros miedos que se le suman (que me roben, que me pase algo y nadie este para socorrerme, etc.).  La compañía en cada etapa de la vida juega un papel sumamente importante. Para los niños es tener con quien jugar y para el adulto muchas más cosas. No queda espacio para más. En la próxima seguimos el tema, para comentar como se combate y se puede prevenir.

Dr. Pedro Julio Garcia Linares

Psicoterapeuta, Board Certified of APA

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Sin sombra y sin color.

Hoy en día, sigue aumentando el número de personas que sufren de Depresión.  No es difícil entender que la Impotencia que se siente antes determinados acontecimientos la provocan. No nos referimos a los que la sufren Depresión  por herencia.  El Cerebro se desgasta en buscar solución a la perdida del trabajo, a los conflictos familiares y matrimoniales y al stress de lidiar tener que lidiar con un jefe desagradable y amenazador.  Cuando el dinero no alcanza, cuando fallece alguien cercano, la impotencia de cambiar los hechos es inminente. Lejos de nuestros mecanismos de defensa actuar en nuestro favor, los receptores de las neuronas suelen reabsorber la serotonina. Entonces aparecen los síntomas de cansancio, poca energía, pocos de deseo de hacer las cosas, interrupción del sueño en la noche, problemas de la memoria y mas. ¿Por qué el Cerebro no produce más serotonina para combatir este estado tan desagradable? Importante pregunta. Es cierto, por el contrario, casi que paraliza la vida la disfunción de ese neurotransmisor.  Las personas prefieren la cama y el encierro (sin que le de Sol y claro sin Luz, claro que no hay Sombra). Las actividades sociales como las fiestas, reuniones u otras diversiones, carecen de valor, no producen agrado, no dan alegría ni placer (es como si la vida perdiera su Color). Para los que padecen de Depresión y para los que conocen a alguien que la sufre, lo importante es, pedir ayuda inmediata. Así se evita que se afecte el sistema inmunológico y se disparen otras enfermedades (diabetes, hipertensión arterial, fibromialgia, hipo/hipertiroidismo y hasta cáncer). Si conocen a alguien con Depresión por lo menos durante 2 años, pregúntenle si ya no sufren de algunas de estas enfermedades médicas mencionadas.  Si no se tratan las causas, el mal persiste. Visitar al medico es importante. Recibir psicoterapia también.  La restructuración del pensamiento, las estrategias de solución de problemas y la regulación cerebral con equipos electrónicos juegan un papel importante en recuperar el nivel de funcionamiento perdido. No es saber todo esto, es tomar acción.  Por eso le decimos a las personas, que el problema no es preocuparse, sino mas bien ocuparse.  

Insistimos: “Los problemas no resueltos a tiempo, terminan enfermándonos”

Dr. Pedro J Garcia Linares

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EL LENGUAGE DEL CEREBRO : NEUROFEEDBACK

EL LENGUAGE DEL CEREBRO

Muchos piensan que la psicología solo usa la palabra para ayudar a las personas. Lo cierto es que en las últimas décadas las cosas han cambiado gracias a la biotecnología, las técnicas de hipnosis y terapia cognitiva-comportamental. En la actualidad, los profesionales que contamos con programas especializados y equipo electrónicos que permiten ver la actividad del cerebro, sabemos que una asimetría del ritmo alfa del lóbulo frontal se corresponde con la presencia de depresión, que la hiperconectividad interhemisferica en el ritmo beta caracteriza a la mayoría de los casos de Autismo infantil, que las personas que padecen de Migraña producen una elevada amplitud de los ritmos Theta y High-Beta en los lóbulos frontales, que los niños con Déficit de Atención producen mayor cantidad de ritmo Theta que Beta en los lóbulos frontales, que el PMS que sufren las mujeres puede mejorar entrenando con ritmos Beta ciertas áreas del Cerebro, que la apatía que sufren algunos pacientes incluyendo los que padecen de Fibromialgia puede mejorar, reforzando los ritmos betas en el área 34 de Broadman, que los que sufren de  ataques de pánicos mejoran con un reforzamiento especifico en el Área Central de los ritmos beta.  Podríamos seguir identificando problemas médicos y mentales en los que las investigaciones han hallado cuales son los patrones disfuncionales que les caracterizan y como modificarlos con Neurofeedback.

Es importante conocer, que el Cerebro aprende y puede cambiar como funciona gracia a las propiedades de plasticidad del sistema nervioso. Nuestra especialidad, es entrenar las Ondas Cerebrales a favor de un cambio que reduzca o elimine la disfunción, a través de la Biotecnología con que contamos. Digamos que es como un proceso de rehabilitación. Se requiere persistencia y paciencia. Los cambios duraderos así lo exigen.   La belleza del Sistema Nervioso consiste en que funcione sin producir malestares que arruguen el rostro. Es por eso que me siento un cirujano plástico cuando lo logro, con la diferencia que no usamos bisturí ni anestesia.  

Dr. Pedro J. García. LMHC

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La mayoría de las personas visitan más de una vez el hospital temiendo que estén a punto de tener  un infarto cardiaco. A pesar que los resultados de las investigaciones que le hacen en el hospital son negativos, vuelve ir a emergencias por el mismo temor.  Muchas veces no se les explica en que consiste el ataque de pánico y como los síntomas realmente producen temor, terminan repitiendo lo mismo, que no es otra cosa que  ir corriendo al hospital nuevamente.  A veces no tienen seguro medico y luego  se anotan una nueva preocupación, ¿Cómo pagar las cuentas?   

Es importante saber que las preocupaciones producen una respuesta de alarma. La reacción del sistema de alarma depende del significado y magnitud de la situación que lo produce.  La amenaza de perder el trabajo, las separaciones matrimoniales, familiares enfermos, la perdida de un familiar, son situaciones de stress que disparan el sistema de alarma, Estas situaciones tienen como contenido, diferentes preocupaciones e interrogantes amenazadoras. También, el  exceso de trabajo puede agotar a la persona y puede provocar que se rompa el equilibrio del sistema nervioso y disparar el sistema de alarma.  Lo mas seguro es  que conocerás a alguien que haya comenzado a padecer de los “nervios” (ansiedad o depresión) por haber hechos demasiados esfuerzos en la lucha por cubrir los gastos de la familia.   Bueno, cuando el sistema de alarma se dispara, el sistema simpático también. Este estimula las glándulas suprarrenales y ellas comienzan a secretar adrenalina.  La adrenalina  provoca  que el corazón bombee más rápido y se siente una taquicardia horrible. Los músculos en la región torácica se contraen y la respiración se acorta como si nos fuera a falta el aire.  Las manos pueden sudar y son tantos bruscos los cambios físicos, que parece que vamos a morir.  Esto asusta. Y el susto hace que se mantenga la secreción de adrenalina y las reacciones que provoca.  Comprendiendo este ciclo, lo importante es saber que calmados, podemos lograr que la adrenalina se “queme” y cede el ataque.  Las técnicas de relajación bien aprendidas y entrenadas ayudan a que se acorte el tiempo de este ataque.  Los medicamentos para la ansiedad ayudan, pero no facilitan el autocontrol y pueden crear una dependencia.  Tanto el GSR Biofeedback como el Neurofeedback son técnicas de aprendizaje. Cuando el Cerebro aprende a controlar las respuestas fisiológicas, se alejan y hasta desaparecen los ataques de pánico. Muchos de los que sufren de ataques de pánicos, son en cierto modo personas que no saben parar sus pensamientos, anticipan lo negativo y se caracterizan por algo hipocondríacos. Por eso es tan importante la Psicoterapia para que el tratamiento sea efectivo.

Espero que esta breve nota pueda ayudar a muchos y Uds. también pueden ayudar haciendo que otros la lean.

Dr. Pedro J. Garcia Linares

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Diciembre 25, 2012   de 7.00 - 8.00 am
En " Buenos Dias Miami, Canal 51 con Daisy Ballmaho  estaremos presentando nuestro libro " El Amor Regula la Vida"

LO QUE PIENSAS DETERMINA LO QUE SIENTES Y HACES.

 

La vida nos transcurre y no siempre estamos conscientes de cuanto lo nuestras pensamientos participan en nuestra vida emocional y en nuestro comportamiento. Pero es simple. Cuando nos sentamos a ver la TV, cada comercial intenta inocularnos una idea. Si bien como adultos estamos mas preparados para ignorar alguna que otra oferta, fíjense que los niños no. Cuando les anuncian McDonald, quieren que lo llevemos al más cercano. Ni se diga de los juguetes (Nerf) o de los video games. Cuando les decimos que no, sus reacciones emocionales nos dejan perplejos. Por eso los padres de otras épocas y en la nuestra, nos repiten y repiten sus pensamientos, sus ideas y valores, los cuales luego viven  con nosotros por muchos años. Ejemplos: “No cojas lo que no es tuyo”, “no hagas a otro lo que no te gusta te hagan a ti” y muchos otros mas. Generalmente crecemos con un almacén de ideas que guían lo que hacemos. No siempre, nuestro sistema de ideas esta organizado ni es tan abundante como para que sea nuestra filosofía de vida. ¡Ojala fuera así!  En consulta, hemos entrevistado a muchas mujeres, que reportan que sus padres no le dedicaron tiempo a prepararlas para la menstruación, el matrimonio, el sexo o sobre el espinoso tema de la muerte. .Todos son importantes y se enfrentarían mejor si todos tuviéramos un sistema de ideas coherente y objetivo, para cada una de estas situaciones. Es más, ya es hora que se hable sobre el divorcio a las futuras generaciones, porque cada día crece el número de parejas que se separan y de niños que sufren las consecuencias. Por lo menos, ya se ha establecido una clase de 4 horas a los que toman esta decisión y tienen descendientes. Insisto, que necesitamos una importante asignatura en las escuelas, a la que he llamado Vida, aunque pudiera tener otro nombre. Lo importante es que no solo nos preparen a los hijos para trabajar, sino también para conocer sobre temas que van a enfrentar en su diario vivir.  Los jóvenes y adultos, estamos a tiempo para revisar si estamos preparados para elegir la persona con la cual pensamos contraer matrimonio, si lo estamos para la perdida de un ser querido, para vernos sin trabajo y sin recursos económicos para sobrevivir  nosotros o la familia, para la desilusión que nos puede causar un viejo amigo, para enfrentar una terrible enfermedad, la soledad o la vejez. Todo esto me recuerda una indiscutible verdad: “ las ciencias han avanzado en la medida que se ha hecho preguntas que se han podido responder” . A lo que yo digo, “que el hombre ha avanzado en la medida que se ha hecho preguntas que ha podido responder”.  Muchos ni se preguntan. Muchos se han detenido en el tiempo. A muchos les coge de sorpresa situaciones que siempre han existido en la Historia del ser Humano.